Nên ăn gì khi đi máy bay để tránh đau bụng trong chuyến bay

Có khá nhiều tình trạng hành khách khi đi máy bay bị ngộ độc thực phẩm hay các vấn đề liên quan khác đến tiêu hóa là do thức ăn. Vậy nên ăn gì khi đi máy bay để đảm bảo được sức khỏe, thoải mái tận hưởng chuyến bay… Trong bài viết này hãy đồng hành cùng KOS Shop tìm hiểu những thực phẩm nên lựa chọn và tránh để đảm bảo an toàn và thoải mái cho cơ thể nhất.

1. Nên ăn gì khi đi máy bay để có sức khoẻ tốt?

Nếu các bạn đang băn khoăn không biết loại thực phẩm nên ăn khi đi máy bay thì hãy tham khảo ngay một số gợi ý dưới đây.

1.1. Thức ăn giàu protein

Dù nên ăn gì trước khi lên máy bay thì mọi người vẫn phải đảm bảo khẩu phần ăn của mình bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu protein đến từ động vật, thực vật như: thịt gà, thịt lợn, trứng, các loại hạt, ngũ cốc… Protein không chỉ có tác dụng cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể cảm thấy no trong thời gian dài, hạn chế cơn thèm ăn.

1.2. Các món ăn nhẹ

Nên ăn gì khi đi máy bay? Mọi người nên mang theo các loại bánh mì, hoa quả, sữa hoặc những món ăn nhẹ trong balo du lịch để có thể kịp thời cung cấp năng lượng cho cơ thể khi cần thiết, tránh tình trạng đói bụng, đau dạ dày.

Tuy nhiên, tuyệt đối không nên mang theo các món ăn cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ vì dễ dẫn tới tình trạng khó tiêu hoặc thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

1.3. Sinh tố trái cây, rau củ

Sinh tố trái cây, rau củ chắc chắn sẽ là một gợi ý vô cùng hoàn hảo dành cho những bạn thắc mắc bụng yếu đi máy bay nên ăn gì. Đây là loại thực phẩm ít đường, ít calo, giàu chất xơ nên khá có lợi cho hệ tiêu hóa. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng đau bụng, tiêu chảy rất hiệu quả.

Mặc dù đây là sự lựa chọn rất tốt khi không biết nên ăn gì khi đi máy bay nhưng các bạn vẫn nên kiểm soát lượng sinh tố nạp vào cơ thể để tránh bị đầy bụng.

1.4. Bánh mì sandwich

Vậy nên ăn gì trước khi lên máy bay vừa tiết kiệm chi phí lại vừa thơm ngon, bổ dưỡng? Bánh mì sandwich được biết đến là loại thực phẩm có rất nhiều ưu điểm như: kích thước nhỏ gọn, dễ mang theo, chứa nhiều năng lượng và protein giúp chắc bụng, no lâu.

1.5. Uống nước đầy đủ

Thật ngạc nhiên khi biết rằng nước cũng là một trong những loại thực phẩm giúp các bạn trả lời chủ đề nên ăn khi đi máy bay. Theo các chuyên gia nghiên cứu, nước có công dụng làm tăng năng lượng trong cơ thể giúp bạn hoạt động, di chuyển một cách linh hoạt hơn. Đồng thời, nước còn có khả năng điều hòa nhiệt độ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, thoải mái.

1.6. Các loại hạt

Các loại hạt là thực phẩm nên ăn khi đi máy bay được rất nhiều chuyên gia khuyến cáo sử dụng. Bởi vì trong hạt không chỉ chứa rất nhiều chất béo tốt mà còn giàu canxi, kẽm, sắt có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng nhằm hạn chế say máy bay.

Một số loại hạt tiêu biểu có thể nhắc đến như hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân, óc chó, mắc ca… rất đa dạng, phong phú mang đến nhiều sự lựa chọn khác nhau.

1.7. Cháo yến mạch

Đa phần tất cả các cửa hàng tại sân bay đều có bán loại thực phẩm này nên các bạn không cần phải chuẩn bị cầu kỳ, phức tạp. Đây là món ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các chất xơ, kali, sắt.

Khi đi máy bay phải ngồi liên tục trong thời gian dài nên rất dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, lượng chất xơ trong cháo yến mạch sẽ giúp cân bằng, ổn định đường ruột. Vì vậy, đây là một ý tưởng giải quyết vấn đề: bụng yếu đi máy bay nên ăn gì rất hợp lý.

1.8. Sữa chua

Nên ăn gì khi đi máy bay? Khi đi máy bay, cơ thể rất dễ bị suy nhược, mệt mỏi, chán ăn. Do đó, sữa chua có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại có thể kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác là một ý tưởng không tồi. Sữa chua còn phù hợp sử dụng cho mọi đối tượng khác nhau, kể cả trẻ em và người lớn.

1.9. Uống trà thảo mộc

Trà thảo mộc chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, ít calo hỗ trợ ổn định tâm lý, giải tỏa căng thẳng rất tốt. Trong đó, nổi bật nhất phải kể đến trà gừng, trà tía tô, trà bạc hà, trà xô thơm.

2. Những món không nên ăn trước khi lên máy bay

Để tránh gặp phải những tình huống không đáng có xảy ra trong quá trình di chuyển bằng đường hàng không, mọi người nên tham khảo ngay danh sách tổng hợp những món ăn không nên ăn trước khi lên máy bay sau đây.

2.1. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh là món ăn đầu tiên không nên ăn khi đi máy bay mà mình muốn chia sẻ cùng các bạn. Loại thực phẩm này không chỉ gây hại cho các bộ phận trong cơ thể như gan, thận, hệ miễn dịch... mà còn tác động nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa gây nên nguy cơ bị táo bón rất cao.

Bên cạnh đó, các loại chất có trong thức ăn nhanh còn kích thích lớp niêm mạc của dạ dày tiết ra nhiều axit hơn bình thường, dẫn tới đau rát, trào ngược dạ dày. Đặc biệt, khi máy bay di chuyển, rung lắc thì sẽ càng làm vấn đề trở nên khó kiểm soát.

2.2. Tránh ăn các loại đậu

Mặc dù các loại đậu chứa hàm lượng dưỡng chất rất dồi dào, phong phú, thậm chí còn nhiều protein hơn so với thịt gà. Tuy nhiên đây cũng là nguyên nhân chính khiến cho đậu không thể tiêu hóa không thời gian ngắn. Nếu bạn ăn đậu - thực phẩm tránh ăn khi lên máy bay thì sẽ dễ bị đầy bụng, lạnh bụng.

2.3. Hạn chế các món ăn nhiều đường

Hạn chế các món ăn nhiều đường cũng là một cách bảo vệ sức khỏe khi đi máy bay rất tốt. Trong những loại thực phẩm này thường chứa các chất tạo ngọt, đường hóa học khiến cho dạ dày bị đầy hơi cũng như kích thích năng lượng trong cơ thể tăng vọt, dễ dẫn tới sự tăng động, quá khích.

2.4. Không uống đồ uống có cồn

Bên cạnh vấn đề đi máy bay nên tránh ăn gì thì nước uống cũng là một chủ đề cần được quan tâm, chú ý. Ngoài việc ưu tiên uống đủ nước thì hành khách còn cần phải không được sử dụng đồ uống có cồn như bia, rượu… Nước uống có cồn không chỉ gây suy giảm chức năng gan, thận mà còn tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ. Khi máy bay lên cao gặp áp suất lớn dẫn tới lượng oxy trong không khí bị giảm dần, những đối tượng này rất dễ bị ngộp thở, khó chịu và có nguy cơ cao tử vong.

2.5. Các loại kẹo ngọt

Một loại thực phẩm tránh ăn khi lên máy bay mà các bạn thường hay mắc phải đó chính là kẹo ngọt. Tương tự như những món ăn có nhiều đường, kẹo ngọt khiến cho cơ thể bị kích thích, hưng phấn nên khi ở trong không gian nhỏ, hẹp như ghế máy bay sẽ rất dễ bị khó chịu, tù túng và nảy sinh sự cáu kỉnh, bực tức.

2.6. Không ăn các loại thực phẩm nặng mùi

Không nên ăn gì khi đi máy bay? Mỗi người đều có sở thích ăn uống riêng biệt nhưng không phải ai cũng có thể ăn được các loại thực phẩm nặng mùi như mắm tôm, mắm nêm, mắm tép, sầu riêng, mít... Vì vậy, nếu bạn sử dụng những món ăn này khi lên máy bay sẽ gây ảnh hưởng đến mọi người xung quanh.

Đặc biệt, lượng không khí trong các khoang máy bay thường rất ít nên khi kết hợp cùng các mùi hương đặc trưng dễ dẫn tới tình trạng bị say máy bay, chóng mặt, khó chịu.

2.7. Không nên ăn các loại bánh ngọt

Trong bánh ngọt có rất nhiều đường, ít chất xơ và vitamin, khoáng chất nên sẽ tăng nguy cơ bị táo bón, rối loạn tiêu hóa hoặc thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

3. Những câu hỏi thường gặp

Sau đây, hãy theo chân KOS Shop để cùng nhau tìm hiểu thêm một số câu hỏi thường gặp hiện nay có liên quan đến vấn đề ăn uống khi di chuyển bằng máy bay.

Có được phép mang đồ ăn lên máy bay không?

Dựa trên quy định của một số hãng hàng không nội địa và quốc tế thì hành khách có thể mang theo đồ ăn khi lên máy bay. Tuy nhiên, đồ ăn sẽ được giới hạn trong một số quy định như:

Bạn có thể bỏ đồ ăn nhẹ vào balo hoặc túi xách thay vì bỏ nó trong vali vì như thế, khi cần bạn có thể lấy nó ngay.

Đồ ăn trên máy bay có mất tiền không?

Nếu các bạn không biết nên ăn gì khi đi máy bay và quyết định sử dụng đồ ăn sẵn do các hãng hàng không cung cấp thì tùy theo từng thương hiệu máy bay, loại vé (thương gia, phổ thông) và thời gian bay thì đồ ăn sẽ được miễn phí hoặc không. Để biết thêm thông tin chính xác, chi tiết thì mọi người nên liên hệ trực tiếp với hãng hàng không mình chọn để được tư vấn.

Nên chọn đồ ăn trên máy bay như thế nào?

Có thể khẳng định rằng với kinh nghiệm nhiều năm trong nghề, các hãng hàng không chắc chắn sẽ đưa ra những món ăn nằm trong danh sách thực phẩm nên ăn khi đi máy bay. Các bạn có thể lựa chọn khẩu phần ăn thoải mái dựa trên nhu cầu, sở thích của bản thân. Tuy nhiên, không nên ăn quá no, ăn liên tục hoặc ăn quá ít khiến bụng bị đói.

Mong rằng với những thông tin đã chia sẻ trong bài viết vừa rồi đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi: nên ăn gì khi đi máy bay? Hãy đón đọc các bài viết bổ ích tiếp theo đến từ KOS Shop. Nếu có bất cứ câu hỏi nào cần giải đáp, vui lòng liên hệ theo số hotline 18008050 để được tư vấn nhanh chóng nhất.

Xem thêm những bài viết liên quan:

• Những món ăn có thể mang đi xa
• Bảo quản thực phẩm tươi khi đi du lịch
• Các món ăn nguội đi picnic
• Đi leo núi nên mang đồ ăn gì?
• Quy định thùng carton đi máy bay